Hei ada, peminat tarian sesama! Sekiranya anda berada di dunia yang mendebarkan tarian tiang dan mempunyai tiang tarian yang dipasang di rumah atau di studio anda, anda berada dalam perjalanan yang menakjubkan. Tetapi seperti letupan, keselamatan harus selalu menjadi keutamaan anda ketika melakukan gerakan akrobatik pada tiang itu. Sebagai pembekal tiang tarian yang dipasang di dinding, saya telah melihat semuanya, dan saya di sini untuk berkongsi beberapa langkah berjaga -jaga yang penting dengan anda.
Perkara pertama yang pertama, mari kita bincangkan tentang pemasangan tiang tarian dinding anda. Anda tidak boleh menamparnya di mana -mana dinding lama dan mengharapkannya untuk ditahan. Pastikan anda memasangnya di dinding yang kukuh. Load - Bearing Wall adalah pertaruhan terbaik anda. Jika anda tidak pasti sama ada dinding adalah beban atau tidak, adalah idea yang baik untuk berunding dengan profesional. Ini bukan projek DIY yang anda mahu merosakkan. Kutub yang kurang dipasang boleh longgar semasa gerakan akrobatik anda, dan itulah resipi untuk bencana.
Sebelum anda memulakan sesi anda, lakukan pemeriksaan menyeluruh terhadap andaDinding - Kutub tarian kayu padat dipasang. Semak sebarang tanda kerosakan, seperti retak, serpihan, atau bahagian longgar. Malah retak terkecil boleh menjejaskan integriti tiang dan menyebabkan ia pecah di bawah berat badan anda. Juga, pastikan semua bolt dan skru ketat. Anda tidak mahu mereka dibatalkan semasa anda berputar seperti pro.
Pemanasan adalah sangat penting. Sama seperti bentuk latihan lain, badan anda perlu bersiap sedia untuk aktiviti fizikal yang sengit menari tiang. Lakukan beberapa kardio ringan, seperti berjoging di tempat atau melompat bicu, selama kira -kira 5 - 10 minit. Kemudian, fokus pada meregangkan otot anda. Regangkan kaki, lengan, belakang, dan bahu anda. Ini bukan sahaja akan membantu mencegah kecederaan tetapi juga meningkatkan fleksibiliti anda, yang merupakan kunci untuk gerakan akrobatik.
Ketika datang ke gear anda, melabur dalam kasut tarian yang berkualiti. Mereka sepatutnya mempunyai satu -satunya slip untuk membuat anda stabil di atas tanah. Anda tidak mahu tergelincir dan jatuh ketika cuba melakukan langkah yang rumit. Sarung tangan juga merupakan idea yang hebat. Mereka boleh membantu anda menggenggam tiang lebih baik dan melindungi tangan anda dari lepuh dan luka bakar. Sesetengah orang suka menggunakan bantuan cengkaman, seperti resin atau serbuk, untuk meningkatkan cengkaman mereka di tiang. Tetapi berhati -hati untuk tidak menggunakan terlalu banyak, kerana ia boleh membuat tiang terlalu licin dalam jangka masa panjang.
Sekarang, mari kita bincangkan teknik anda. Mulakan dengan asas -asas dan secara beransur -ansur bekerja dengan cara anda ke langkah akrobatik yang lebih maju. Jangan cuba melakukan langkah rumit dari kelawar. Ketahui bentuk dan teknik yang betul untuk setiap langkah. Ini bukan sahaja membuat anda kelihatan lebih baik tetapi juga mengurangkan risiko kecederaan. Jika anda tidak pasti bagaimana untuk melakukan langkah dengan betul, pertimbangkan untuk mengambil kelas menari tiang atau menonton tutorial dalam talian dari sumber yang bereputasi.
Satu lagi langkah berjaga -jaga keselamatan yang penting adalah untuk mempunyai spotter. Jika anda cuba langkah yang sangat sukar atau berisiko, adalah idea yang baik untuk mempunyai seseorang di sana untuk menangkap anda jika anda jatuh. Walaupun anda seorang penari tiang yang berpengalaman, kemalangan boleh berlaku. Penempahan boleh memberikan lapisan tambahan keselamatan dan ketenangan fikiran.
Persekitaran anda juga penting. Pastikan anda mempunyai ruang yang cukup di sekitar tiang anda. Anda tidak mahu memukul perabot atau objek lain semasa anda berputar. Kosongkan kawasan mana -mana bahaya yang tersandung, seperti tali atau permaidani. Juga, bilik harus baik - berventilasi. Menari tiang boleh menjadi aktiviti berat, dan anda memerlukan udara segar untuk bernafas.
Apabila anda selesai dengan sesi anda, sejuk. Sama seperti pemanasan, penyejukan adalah penting untuk badan anda. Lakukan peregangan lembut untuk membantu otot anda berehat dan mengurangkan kesakitan. Ini juga akan membantu mencegah kecederaan dalam jangka masa panjang.
Jika anda serius tentang tarian tiang anda dan ingin meningkatkan kemahiran anda, anda mungkin juga mempertimbangkan untuk menambah beberapa peralatan lain untuk persediaan anda. Sebagai contoh, aBar balet kayu pepejal yang bergerak besi tuangboleh menjadi tambahan hebat. Ia dapat membantu anda dengan latihan keseimbangan dan fleksibiliti anda. Dan jika anda kelihatan lebih estetik, aBarre balet kayu pepejal merah jambuBoleh menambah sentuhan gaya ke ruang tarian anda.
Kesimpulannya, tarian tiang di atas tiang - tiang dipasang adalah aktiviti yang menarik dan bermanfaat, tetapi ia datang dengan risikonya. Dengan mengikuti langkah berjaga -jaga keselamatan ini, anda boleh meminimumkan risiko tersebut dan menikmati pengalaman menari tiang anda sepenuhnya. Ingat, keselamatan bukan hanya penting; Ia penting.
Sekiranya anda berminat untuk membeli tiang tarian yang berkualiti tinggi - kualiti tarian atau mana -mana peralatan yang berkaitan yang saya sebutkan, jangan ragu untuk mendapatkan maklumat lanjut dan membincangkan keperluan khusus anda. Kami di sini untuk membantu anda mewujudkan persekitaran tarian yang selamat dan menyeronokkan.
Rujukan
- Persatuan Kecergasan Tarian Pole. Garis panduan keselamatan untuk menari tiang.
- Kolej Perubatan Sukan Amerika. Garis panduan untuk latihan yang selamat.